SNACKS 
weer even de focus op je persoonlijke ontwikkeling

 

 

Snelle mindfulness voor een drukke werkdag  

leestijd: 1 minuut

Auteur: Mirjam Wiersma. Spreker, trainer, eigenaar Helemaal Jij
Productiever en bevlogen werken? Mirjam testte 1 jaar adviezen uit onderzoek en bestsellers.
Wat werkt echt? Je leest het in haar boek
Elke werkdag een topdag

Deze oefening kun je ook doen als je eigenlijk geen minuutje over hebt in je drukke werkschema. Misschien zou je hem dan wel juist moeten doen.

 

Korte oefening  

1. voel meerdere keren op de dag met je handpalm
2. concentreer je echt even zo volledig mogelijk op wat je voelt

Denk aan:

  • strijk met je handpalm over je bovenbeen: hoe voelt de stof van dat wat je draagt?
  • in het toillet: leg je handpalm tegen de koude tegels
  • leg je handpalm even op een lege plek op je bureau
  • leg je handpalm even op je laptop

Registreer na je oefening wat die met je doet:
>> Voel je bijvoorbeeld opeens dat je je lichaam helemaal had aangespannen om deze drukke dag goed te tackelen? Goed om even te ontspannen?
>> Of voel je wat anders?
>> Wat doet de oefening met je?
>> Zou je dit vaker een dagje willen doen?

Te druk? 

workshop met 10 workchangers

Werkdruk wordt door 58% als belangrijke stressfactor genoemd, 33% vindt zijn of haar werkdruk over het algemeen te hoog (onderzoek onder 1073 werkende Nederlanders).  We pakken s’ochtends als eerste onze smartphone en blijven de hele dag – en niet zelden ook de avond en het weekend – aan staan. Er is meer informatie beschikbaar dan ooit; we voelen ons vaak overweldigd. In deze workshop te druk? krijg je 10 concrete workchangers: dresseer je drukte en boost je productiviteit!   

Meer snacks?  

Schrijf je in voor snacks en je krijgt het gratis mini e-book “Hoe krijg je iets van een ander gedaan” kado!

Snacks zijn korte oefeningen of inzichten voor focus op jouw persoonlijke ontwikkeling.

Bij elke snack kun je je heel eenvoudig weer afmelden. 

 Slimmer én bevlogen werken?

workshop Topdag

 Slimmer én bevlogen werken?

workshop Topdag

Meer energie, mindfulness en afleiders – interview

Meer energie, mindfulness en afleiders – interview

     Interview Radio NH Over meer energie, mindfulness en afleiders  Auteur: Mirjam Wiersma. Spreker, trainer, en eigenaar Helemaal Jij Interview Radio NH Interview door Patricia Nagelkerke in haar programma Lunchroom. Auteur Mirjam Wiersma vertelt over haar boek...

Lees meer