SNACKS 
weer even de focus op je persoonlijke ontwikkeling

 

Wat is mindfulness? + tip om te beginnen 

leestijd: 1 minuut

Auteur: Mirjam Wiersma. Spreker, trainer, eigenaar Helemaal Jij
Productiever en bevlogen werken? Mirjam testte 1 jaar adviezen uit onderzoek en bestsellers.
Wat werkt echt? Je leest het in haar boek
Elke werkdag een topdag

Mindfulness is een enorme hype. Je komt het overal tegen. Maar wat is het nu eigenlijk echt? Wat houdt het in? Als we hebben bekeken wat het is, kun je direct beginnen. Na de uitleg lees je namelijk een concrete tip hoe je dat aan kunt vliegen.

Het verschil tussen mindfulness en mediteren

 

In het filmpje wordt ook gesproken over mediteren. Waarin verschilt mediteren nu eigenlijk van mindfulness?

Mediteren maakt deel uit van mindfulness, maar mindfulness bestaat ook uit andere oefeningen.

Mediteren daarentegen wordt ook wel heel langdurig en intensief beoefend, bij mindfulness wordt er meestal vrij kort gemediteerd.

laat je vooral niet uit het veld slaan door te wollige en zweverige verhalen of door de over het paard getilde beloftes die je soms lees. Mindfulness en mediteren verrichten geen wonderen, maar zijn wel effectief om je bijvoorbeeld beter te kunnen concentreren.

Zelf eens proberen hoe het uitpakt?

Aan de slag met mindfulness


Het mooie aan mindfulness is dat je er niet een speciale trainingsruimte of trainingstijd voor nodig hebt. Je kunt ook tijdens je werkdag zo af en toe eens een snelle oefening doen.

Tip

Experimenteer eens met een mindfull app.

Voorbeelden van apps:
1. Stop, breathe, think (gratis in de App Store)
2. VGZ Mindfulness Coach (gratis voor IPhone & Android)

 

Mijn jaar experiment

Zelf testte ik een jaar lang adviezen en onderzoeken om productiever en bevlogen te werken, mindfulness was een van de technieken waar ik meer experimenteerde.

Mijn ervaringen en daaraan toegevoegd een 10 weken programma lees je in mijn boek Elke werkdag een topdag – Reken af met je drukte en doe wat er echt toe doet.

Te druk? 

workshop met 10 workchangers

Werkdruk wordt door 58% als belangrijke stressfactor genoemd, 33% vindt zijn of haar werkdruk over het algemeen te hoog (onderzoek onder 1073 werkende Nederlanders).  We pakken s’ochtends als eerste onze smartphone en blijven de hele dag – en niet zelden ook de avond en het weekend – aan staan. Er is meer informatie beschikbaar dan ooit; we voelen ons vaak overweldigd. In deze workshop te druk? krijg je 10 concrete workchangers: dresseer je drukte en boost je productiviteit!   

Meer snacks?  

Schrijf je in voor snacks en je krijgt het gratis mini e-book “Hoe krijg je iets van een ander gedaan” kado!

Snacks zijn korte oefeningen of inzichten voor focus op jouw persoonlijke ontwikkeling.

Bij elke snack kun je je heel eenvoudig weer afmelden. 

 Slimmer én bevlogen werken?

workshop Topdag

 Slimmer én bevlogen werken?

workshop Topdag

Meer energie, mindfulness en afleiders – interview

     Interview Radio NH Over meer energie, mindfulness en afleiders  Auteur: Mirjam Wiersma. Spreker, trainer, en eigenaar Helemaal Jij Interview Radio NH Interview door Patricia Nagelkerke in haar programma Lunchroom. Auteur Mirjam Wiersma vertelt over haar boek...

Lees meer